讲座伊始，王老师为同学们揭示了正念的真谛：以一种特殊的方式集中注意力，有意识地觉察、不予评判、专注当下。那是一种全然的觉醒，是对当下的无条件拥抱，是不加评判的关注。

    接下来，老师带领同学们做了经典的葡萄干练习。每一个细微的动作，每一次缓慢的咀嚼，都让参与者深刻体会到正念的力量——即使是日常最不起眼的小事，也能成为连接内心平静的桥梁。这次体验，让同学们学会了如何在简单中品尝生活的甘甜，如何在平凡中发现幸福。

    随后，王老师深入浅出地剖析了正念与幸福之间的紧密联系，援引了乔·卡巴金等大师的智慧，揭示了正念在科学层面的奇妙效用：它不仅能够提升我们的幸福感，还能带来大脑结构的积极变化，减少心理困扰，增强我们的疾病抵抗力，加速康复进程，乃至全面提升身心健康。同时，王老师提醒同学们，正念练习需恰到好处，避免过度，找到最适合自己的平衡点。